Pomezia 22 Novembre 2009

Stamattina, dopo due mesi di allenamenti, ho partecipato alla mia prima gara 2009-2010 valevole per il campionato regionale invernale. Sveglia ore 7,00 ricca colazione sotto le insistenti raccomandazioni di papà, thè miele e marmellata con qualche fetta biscottata, poi di corsa a Pomezia alla piscina Olimpia teatro di tutte le gare di quest'anno; meno male visto la struttura e anche la distanza da casa é un'ottima soluzione. Ho atteso prima la gara dei più piccoli poi ho partecipato ai 25m Rana, una gara tirata ma senza grosse sorprese. Di seguito le immagini:

Poi dopo una attesa inteminabile é cominciato a salire la tensione per la mia prima gara nei 100 misti...delfino, dorso, rana e stile una cosa da tosti...ero iscritta con il tempo di 1'46" ma, in attesa di conferme, penso di averlo disintegrato...una gara bella, dove ho nuotato bene e mi sono divertita ecco le immagini:
100 misti

S.Marinella, 11 Ottobre 2009

S.Marinella 11 ottobre 2009
Triathlon Sprint
ultima tappa della Jhonny Cup


Con il rientro alla routine quotidiana, scuola,lavoro,sport inevitabilmente perdo un pò di brillantezza acquisita nella fase estiva, inoltre l'obiettivo dei due olimpici in un anno per ottenere il punteggio rank svanisce riducendo gli stimoli.
La sera prima della gara, preparo la borsa con attenzione sperando di non dimenticare "nulla" e giocando con le mie due bambine e raccontadogli del numero di gara tatuato sul braccio e sulla gamba...finisce con un tatuaggio di una lumaca sulla mia spalla...un vero e proprio presagio?
La mattina della gara mi sveglio con calma, anche troppa,(lumaca) e faccio una ricca e abbondante colazione, mi presento in ritardo (lumaca) al raduno e quindi son costretto a mettermi in viaggio da solo, la cosa inizialmente mi infastidisce, ma poi la trovo molto confortante ascolto al musica che mi piace e procedo spedito.
Arrivo a S.Marinella dove qualcuno ha già sbrigato le pratiche dell'iscrizione, per cui mi consegnano il pacco gara e vado a prepararmi...Controllo che sia tutto Ok, inizio a vestirmi e non avendo il body da gara preferisco usare un completino differente (costume e canotta da corsa) !
Dopo un giro in bici di riscaldamento, arrivo in zona cambio, con Stefano, Cristiano, Marco e gli altri si commenta il percorso e il divieto dell'uso della muta...in effetti l'acqua é sufficientemente calda e il mare calmo. Sistemo tutto accuratamente sotto l'occhio vigile di Stefano che mi fa notare 1 di aver dimenticato il portanumero, 2 che la canotta potrebbe portarmi via tempo prezioso..ma non ho alternative. Prima di cominciare qualche bracciata di riscaldamento e le foto di rito! Tutti pronti, un doveroso e sentito minuto di raccoglimento per le vittime dell'alluvione di Messina,...via si parte, qualcuno che osservava dall'alto avrà pensato ad una tonnara, infatti la partenza é stata un pò una bolgia oltre 200 concorrenti che cercavano di trovare spazio...poi la frazione di nuoto é andata avanti bene anzi posso esser soddisfatto esco in 15'21" 114 quindi a metà del gruppo...ma nel primo cambio T1 un vero disastro 2'18" , i piedi insabbiati non entrano negli scarpini, la canotta sulla pelle bagnata si arrotola, il numero lo indosso al contrario invece di 81 si leggeva 18 e appena prendo la bici scivolo, resto in piedi per miracolo colpendomi sulla coscia (lumaca); inforco la bici e non riesco a stare in scia, faccio fatica, sembra quasi di non riuscire a far girare le gambe...poi raggiungo un pò di concorrenti isolati fino ad affiancare Luigi Martiradonna con il quale ci diamo qualche cambio fino agli ultimi 500 metri, a questo punto il secondo cambio é più veloce 51"... parto per la frazione di corsa ma tutti quelli con i quali di solito me la batto mi stanno davanti e allora diventa una gara solo da portare al termine, ma vengo raggiunto da Irene una debuttante della squadra e ho pensato che l'avrei potuta aiutare, quindi mi affianco e procediamo con un buon passo, procediamo fino alla fine, dopo una serie di saliscendi da far venire il mal di mare si intravede l'arrivo così qualche metro prima dell'arrivo cedo il passo ad Irene che si conquista la sua dose di applausi...se considero che le donne sono partite almeno 3 minuti dopo degli uomini mi fa capire che oggi sono andato veramente piano(lumaca).
La giornata procede con le premiazioni, scambio un pò di chiacchiere e mangio qualcosa per rifocillarmi...rientro a casa e ripongo tutto con un pò di nostalgia in garage..l'ultima gara di triathlon 2009 é stata archiviata.
A questo punto il bilancio 2009 é stato decisamente positivo, come esordiente della specialità ho terminato un olimpico, quattro sprint e un duathlon olimpico prova valida come campionato italiano. Ora posso dire di aver preso coscienza dei miei limiti, dei miei errori e dei miei pochi punti di forza; forse da questi ultimi posso ripartire per prepare il 2010 trascorrendo ore ed ore in vasca, palestra - spinning e corsa, con la voglia di uscire ameno una volta alla settimana in bici...tempo permettendo.

Settimana di Vacanza 19- 26 luglio

La prima settimana di vacanze é stata trascorsa nella residenza estiva De Martino-Marciano in località Villaggio Bussento di Torre Orsaia.
Dopo qualche giorno di riposo, in particolare per Tiziana che ha stretto i denti per un malefico mal di schiena, ci siamo dedicati al mare, al sole, allo sport, alle passeggiate, alla cucina...
Abbiamo fatto bagni molto divertenti con Ludovica e Martina, qualche nuotata tra le boe e gli immancabili accessori: materassino, occhialini e canottino.
Il nonno Alfredo a dispetto della sua età nuota piacevolmente dopo un immersione attenta tra le pagine de "Il Mattino", mentre la nonna cerca di trovare refrigerio sotto l'ombrellone. Allo scadere del grattino del parcheggio cominciava l'esodo verso casa, con il desiderio di una doccia tonificante e un pasto rifocillante. Qualche pomeriggio, io Tiziana e le bambine abbiamo mangiato in spiaggia rimanendo anche il pomeriggio...non nascondo che mi sono addormentato sul lettino al sole più di una volta.
In questa settimana abbiamo avuto anche il tempo per gustarci delle ottime alici al gratè, una buona impepata di cozze, un gustoso spaghetto alle vongole, delle sfiziose piadine e un superbo tiramisù !
gli eventi della settimana sono stati:
- la rottura degli occhiali del nonno..il quale ha poi sbraitato alla sua maniera, colpevolizzando la innocentissima nonna, la quale, nonostante facesse la doccia per ultima, trova il telefono della doccia sempre ancorato troppo in alto;
- il recupero del bustino per Tiziana, che ha visto un coinvolgimento di amici e familiari...
- la visita al nuovo negozio di Tonino...il nostro fornitore estivo di scarpe invernali
...
Inoltre ma vale solo per la cronaca ho percorso più di 300 km in bici in una settimana scalando le vette di San Giovanni a Piro, Torre Orsaia, RoccaGloriosa, Poderia, Maratea e in parte la salita di Monte Sirino (meta del giro di Italia in diverse occasioni)...non male per un principiante!
Le bambine sono state meravigliose come sempre e insieme abbiamo gustato anche qualche gara dei Mondiali di Nuoto: l'argento della coppia di tuffi sincro Dellapé e Cagnotto
l'oro della Federica Pellegrini
e l'oro nei 25 km di Valerio Cleri ad Ostia .

Martina Cianci (1999)

I record personali di Martina, agonista e componente della squadra Helios Nuoto, allenata dal carismatico ed esperto Romolo Considera.

DORSO 25 mt

2010 12 giugno 22",1

2010 09 maggio 20",3

2010 24 gennaio 20",7

2010 18 aprile 20",9

2009 17 maggio 22",6

2009 18 aprile 23",3

2009 13 giugno 24",4

2008 13 dicembre 24",7

RANA 25 mt

2010 28 marzo 24"

2009 22 novembre 24",5

2009 13 giugno 2009 25",6

2008 15 novembre 29",5

STILE LIBERO 50 mt

2010 12 giugno 40",6

2010 09 maggio 40",2

2010 24 gennaio 40",2

2009 13 giugno 42",9

2009 18 aprile 43"

2009 17 maggio 43",9

2008 13 dicembre 45",4

MISTI 100 mt

 

2010 13 giugno 01.43",1

2010 28 marzo 01.43,7

2009 22 novembre 01.46,7

Roma, 1o Luglio 2009 - Golden Gala 2009










Stasera lo stadio Olimpico sarà teatro di prestazioni mondiali, in gara i migliori atleti a poco più di un mese dalla competizione mondiale che si svolgerà a Berlino!
Tiziana, Martina, Ludovica e Vincenzo staranno allo stadio per ammirare le gare e tifare Italia.

ecco i migliori atleti:



Bekele 5000 metri






Tyson Gay 100 metri







Yelena Isinbayeva salto con l'asta




Elisa Cusma
800 metri


Libania Grenot
400 metri

Invito a Bloggare

Sito della nostra famiglia e dei mie amici…..

é solo l'inizio, speriamo in un lungo viaggio, che pensiamo di arricchire anche grazie al tuo contributo…!

Per il momento accontentati solo della cronaca delle mie gare ma presto troverai…gli episodi che Tiziana, Martina, Ludovica e Vincenzo vivranno, un modo per accorciare le distanze e per condividere con te le emozioni, le gioie e le esperienze che quotidianamente viviamo.
Al momento sono solo in dubbio se pubblicare foto e/o video, nel caso ti terrò informato perché sarà necessario un accesso controllato!

Pensavo di arricchire il blog con:

profilo dei componenti e degli amici

un calendario familiare…compleanni, feste, ricorrenze, piano ferie…

storie di vacanze, viaggi all’estero, posti da non perdere, settimane bianche
foto di alcuni quadri del nonno Alfredo, foto artistiche Antonio e Beniamino potrebbero omaggiarmi di qualche foto !
qualche aneddoto (ti chiedo di ricordarne qualcuno) ..Beniamino sicuramente grazie alla sua arte oratoria potrebbe registrare un audio e inviarmi i file.
..
pensieri a persone a cui vogliamo bene
..
Per cui aspetto con ansia il Tuo suggerimento e soprattutto un tuo contributo e intanto...un abbraccio !!!

Tiziana, Ludovica, Martina e Vincenzo

Spoleto, 5 Luglio 2009

Spoleto, 5 Luglio 2009

Campionato italiano di duathlon classico ( 10- 40 - 5)

Solita alzataccia pregara, ore 5.00 suona la sveglia, per la colazione provo a mangiare marmellata e fette biscottate con un thè, inutile dire che la fame a quell’ora è poca, per cui velocemente mi vesto e cerco di fare un check delle cose prima di uscir di casa, ponendo la massima attenzione a non far rumore ma...mia moglie e mia figlia Ludovica si svegliano prima che io vada via, un po’ sono contento darsi un bacio prima di partire lo trovo di buon’augurio.
ore 6.00 appuntamento con Stefano Bravo, precisi come treni svizzeri, entrambi sappiamo che l’attesa mette inquietudine e quindi dopo un buon caffè si parte, dopo qualche km esattamente all'ingresso dell'autostrada Roma Nord direzione Firenze raggiungiamo i nostri compagni di squadra Andrea Di Castro, Cristiano Di Giovanni, Simona Mele accompagnati dal presidente e sempre presente Egidio Cristofoletti, ci si ferma per una brevissima pausa e uno scambio di battute, poi si riparte per non sprecar tempo. All’arrivo a Spoleto gli organizzatori stavano ultimando i preparativi e tutte le persone dello staff verificavano che tutto fosse in ordine, bellissimo il colpo d’occhio della piazza trasformata in zona cambio. Molti del luogo si aggirava incuriositi ma rispettosi di quanto avveniva, ritirato il pacco gara e ultimate le ultime pratiche burocratiche (pagamento dell’iscrizione), perplesso noto che il numero dei partecipanti è abbastanza ridotto, poco meno di 100 gli uomini tra elite e age groupe e solo 17 donne!
Con Stefano ci prepariamo, facciamo il check di tutto e partiamo in bici per un giro di ricognizione del circuito dedicato alla frazione di ciclismo, purtroppo la sensazione di un giro non particolarmente impegnativo viene smentito dai fatti durante la gara, prima di entrare in zona cambio facciamo l’ultimo check riponiamo le bici nei posti assegnatoci e procediamo alla spunta. Dietro la linea di partenza gli in bocca al lupo, e le raccomandazioni di Cristiano, il più esperto di tutti, ci suggerisce di distribuire bene le forze perché ci attende una gara lunga e dura !
Pronti via, per i primi due giri e poco più stiamo in 5 (Emiliano,Cristiano, Stefano,Christian ed io) , mi rendo conto che il giro è un filino più lungo di 2500m, all'inizio del 3 giro si allontanano sia Christian che Stefano mentre io ed Emiliano stiamo in scia a Cristiano, la prima frazione termina. Entro in zona cambio e pur avendo la sensazione di essere stato veloce il timer si ferma oltre al minuto…diciamo che la frazione ciclistica è stata un vero e proprio calvario, da solo per 40 km, il percorso non mi aiutava a trovare il ritmo, infatti sia i due falsipiani che i giri di boa mi spezzavano le gambe e non riuscivo a rilanciare inoltre la sfortuna di non trovare compagni di viaggio mi faceva scivolare verso il fondo della classifica…pazienza almeno vivo dall’interno il grande spettacolo che stavano offrendo i primi, dei veri e propri campioni: Picco lo visto sfrecciare in bici e subito dietro di lui il rappresentante dell’esercito Antonioli che indossava il numero 44, ma l’atleta che mi ha impressionato di più e che già nella frazione di corsa ho ammirato è la campionessa italiana di maratona Laura Giordano, un vero fenomeno!
Finalmente arrivo nella zona cambio per cominciare l’ultima frazione di 5 km, il giudice mi ha verbalmente ripreso per il caschetto slacciato prima di riporre la bici, parto con l’unica convinzione che è quella di arrivare, ma vedo concorrenti che non lontano vanno più piano e allora comincio a prendere fiducia e a trovare il mio passo, cresco metro dopo metro e anche questa volta comincio a recuperare qualche posizione, sento di star bene e le mie sensazioni sono positive finalmente taglio il traguardo e il crono segna 2h29’40” …felice di essere andato sotto le 2h e 30’ ma fortemente deluso dalla frazione in bici.

Gli altri della mia società sono giunti così al traguardo:

19 FALCONE GIANCARLO 01:59:13.60
36 DI CASTRO ANDREA 02:05:36.80
54 RISPOLI FEDERICO 02:13:33.90
57 DIANA ROBERTO 02:15:27.80
62 COMODI BALLANTI EMILIANO 02:18:30.70
74 DI GIOVANNI CRISTIANO 02:23:14.10
77 PASSARELLI CHRISTIAN 02:25:03.50
82 BRAVO STEFANO 02:27:35.80
87 CIANCI VINCENZO 02:29:40.50

Un gara molto tosta, che indubbiamente predilige i podisti ma che abbiamo buone gambe anche in bici, perché se perdi il ritmo da solo diventa uno stillicidio di risorse !
Anche questa gara farà parte dei miei ricordi e ne farò tesoro per il prossimo futuro.

Lago di Vico 2009

Lago di Vico 27 giugno 2009
Triathlon Sprint

Una gara, che lo scorso anno ho visto da spettatore, e quindi con il vantaggio di conoscere almeno il percorso, secondo me molto bello immerso nella natura e non particolaremente difficile, mi sono iscritto oltre che per divertirmi e fare esperienza anche con la speranza che il tracciato non venisse modificato. La gara causa spostamento della data diventa un Triathlon Sprint promozionale, ma resta valida per il circuito Jhonny Cup.
L'ora di partenza é prevista per le 17.00, concordo con Giampiero di andare insieme, purtroppo all'uscita del garage con la mia auto tocco una Mercedes e questo mi scuote un pò oltre al fatto che ritardiamo la partenza di quasi un'ora.
Il posto é veramente molto bello i partecipanti non sono molti causa anche la concomitanza di un Olimpico in Toscana, il mio obiettivo prima di partire era quello di provare a spingere nella frazione di bici per verificare se riuscivo a tenere il ritmo anche nell'ultima frazione, ma l'episodio dell'incidente mi ha tolto concentrazione. Ero così svagato che alla partenza mi sono dimenticato anche gli occhialini del nuoto! In ogni caso la frazione di nuoto é abbastanza soddisfacente e c'era la facolta dell'uso della muta, il mio amico Giampiero decide forzatamente di partire senza muta (chiusura lampo rotta), l'acqua é un pò freddina ma al lago si nuota bene.Esco alle spalle di Giampiero che però ha il vantaggio di non dover togliersi la muta e quindi mi sfugge nel primo cambio, esco in bici con un pò di concorrenti e proviamo in modo tacito a far gruppo, ma la scarsa esperienza di tutti non crea i giusti vantaggi e quindi non guadagnamo molto e il gruppo al primo giro di boa, posto in cima ad una salita si sfalda. Resto solo con un altro concorrente con il quale si cerca di collaborare, prima della fine dell'ultimo giro decido di scalzare gli scarpini senza staccarli dai bloccapedali, procede tutto ok solo che mi rendo conto di aver eseguito la manovra troppo presto e quindi faccio
circa un Km più lentamente e gli inseguitori mi passano tutti, il vantaggio che ottengo e che la discesa che affronto a piedi scalzi mi permette di essere più veloce degli altri, entro in zona cambio e infilo le scarpe da corsa per l'ultima frazione 5 km di corsa, parto con l'obiettivo di recuperare la prima donna, la salita si fa subito sentire, in discesa dopo il giro di boa mi devo fermare perchè si slaccia la scarpa destra, ma ugualmente raggiungo un paio di concorrenti e la donna che ci precede è davanti solo 150 metri circa, pur partendo tre minuti dopo, ma alla fine del primo giro appena ricomincia la salita si slaccia la scarpa sinistra, a questo punto, smadonno, perdo contatto e in cuor mio spero di recuperarli nell'ultimo km, purtroppo lì davanti collaborano e io non riesco più a rientrare !!! Peccato avrei meritato un pò più di fortuna ma sono ugualmente soddisfatto e mi sono divertito! All'arrivo, prima del pasta party e delle premiazioni comincia un sonoro concerto di tuoni e il cielo si fa sempre più minaccioso, a questo punto io e Giampiero ci cambiamo velocemente e infiliamo le bici in macchina, restiamo senza parole per il diluvio che si scatena e lentamente procediamo per tornare a casa...lungo la strada scambio un pò di considerazioni con Giampiero e archivio un'altra gara!

p.s. la prima donna, pur partendo 3 minuti dopo é arrivata 30" prima ed ha impiegato 01:12:10.30 (Martinelli Camilla) io 1:15:40:00

La classifica della Triathlon Ostia :

07-> POLANI DARIO 01:00:29.20
21-> BARILE MAURIZIO 01:04:53.20
24-> PASSARELLI CHRISTIAN 01:05:30.10
56-> DIANA ROBERTO 01:11:54.60
62-> ANTENUCCI GIAMPIERO 01:12:43.00
72-> CIANCI VINCENZO 01:15:40.60
80-> THOMAS MUENZEL 01:19:35.30
4 -> MELE SIMONA 01:24:52.00
98-> MANNOCCI MASSIMO 01:33:11.50