Finita la scuola arrivano le pagelle....
Le nostre Ludovica e Martina hanno splendidamente concluso un altro anno scolastico, a coronamento dei loro sforzi hanno ricevuto due ottime pagelle, possiamo essere più che soddisfatti dei loro risultati e finalmente goderci questo lungo periodo di vacanze.
Campionati Italiani Master di Nuoto
CAMPIONATI ITALIANI MASTER DI NUOTO
Ostia - Centro Federale , 20-26 giugno 2011
Anche questa é fatta !
ebbene si, nonostante sia un pessimo nuotatore, autodidatta, mi sono cimentato in due prove: 800 e 400 Stile Libero ai Campionati Italiani Master di Nuoto che si sono svolti ad Ostia. Un occasione imperdibile per poter nuotare nella vasca da 50m del polo natatorio di Ostia costruita nel 2009 per i famosi mondiali, ed oggi sede di stage tecnici delle nazionali di nuoto, pallanuoto e sincronizzato.
La decisione é maturata durante un tranquillo allenamento, vuoi provare gli 800SL a Giugno ? potresti allenarti un pò di più e migliorare anche la frazione di nuoto per il Triathlon ?Detto fatto !!! Qualche anno fa avevo già provato ad allenarmi con i master, ma mi ritenevo troppo "pippa" e quindi ho preferito continuare da solo, carpendo consigli e vedendo gli altri...il mio unico obiettivo era coprire le distanze 750 e 1500 in modo dignitoso per la prima frazione della triplice.
Gli allenamenti si sono intensificati, anche le distanze sono aumentate in maniera considerevole e di volta in volta acquisivo sempre più sicurezza nei propri mezzi, unico cruccio non mi sono mai "visto nuotare".
Alcuni degli allenamenti svolti nell'ultimo mese sono stati eseguiti proprio nella vasca delle gare, la mattina presto (8.00-9.00) oppure la sera (20.30-21.30) una gran bella sensazione, inutile dire che la sera finivano l'allenamento con la Luna che splendeva nel cielo stellato e ci ripagava dello sforzo fatto.
I risultati ottenuti sono stati 14'35" negli 800m SL, mentre la distanza dei 400m SL é stata coperta in 6'59";
per la prima prova ho avuto paura di andare forte e quindi sono uscito con la sensazione di non aver dato tutto, mentre per i 400m ho fatto una buona gara anche il tempo mi ha soddisfatto. In questo momento penso di dedicarmi il prossimo inverno con maggior dedizione al nuoto master, per poi puntare seriamente a migliorare anche le mie prestazioni.Fabro - Ludovica e il cucciolo Billo
Fabro 10-11-12 Giugno 2011
Durante il fine settimana delle gare di nuoto a Chianciano abbiamo approfittato per soggiornare a Fabro, posto tranquillo che trasmette un senso di magia, perfetto per recuperare energia e serenità, inoltre la presenza di Billo pastore tedesco cucciolo ha fatto molto felice Ludovica. vedi film
Campionato Nazionale di Nuoto - CONFSPORT
Campionato Nazionale
10-11-12 giugno 2011 - Chianciano Terme
Eccoci ai bordi della piscina di Chianciano, località scelta per le finali nazionali 2011 "l'altra piscina...in acqua a tutte le età".
La squadra HELIOS é fortissima ed è pronta a vincere sia nel settore Masters che nel settore Ragazzi, in quanto già durante l'anno a livello regionale hanno dimostrato di essere un gradino sopra gli avversari di sempre.
Le squadre giunte per lo più dal Lazio sono circa una quindicina e le gare si disputano sin dal venerdì pomeriggio dopo la sfilata e la presentazione delle squadre; gli spalti si colorano e si stendono i primi striscioni, anche in questo direi che siamo stati i più "folcloristici". Bella e molto unita la "curva" dei genitori che partecipa con calore alle sorti di tutti i loro atleti, staordinario l'impegno profuso dagli allenatori e dai responsabili che sanno di plasmare non solo giovani atleti ma soprattutto "uomini" e "donne", infine bravissimi tutti gli atleti grandi e piccoli che hanno messo passione, impegno e volontà.
Ma ora passiamo alle gare, anche io come Masters (pippa) mi sono cimentato nei 50 SL e 100 SL, erano le mie prime gare di nuoto, sapevo che avrei dovuto lottare per non arrivare ultimo e ci sono riuscito, ma nonostante le prestazioni mi é piaciuto gareggiare, attendere immobile sul blocco di partenza lo start e contribuire con il mio esiguo punteggio (4 punti) alla vittoria della squadra Masters.
Intanto Martina é pronta a regalarci, in questi tre giorni molte emozioni, sin dalle qualifiche dei 50 Dorso stabilisce il miglior tempo, questo significa che le daranno la corsia centrale in finale, ai 50 SL si qualifica per la finale con il sesto tempo e si capisce che sarà una vera battaglia, infine ai 100 dorso é qualificata di diritto in finale.
Le prime due giornate volano via in modo veloce, un susseguirsi di gare che non ci lascia neppure il tempo di rifiatare, il sole fa la sua parte, molti ingannati dal passaggio veloce delle nubi si "scottano", così l'ultimo giorno mostrano "abbronzature a muratore", canotte, magliette, infradito...sono ormai scolpite sulla pelle di quasi tutti i partecipanti, atleti e tifosi come se fosse un segno distintivo.
Domenica 12 giugno Martina partecipa alla prima finale 50 SL, arriva sesta ma mi é sembrato che abbia gareggiato con il freno a mano, incosciamente forse voleva risparmiare energie per le altre due finali 50 e 100 dorso la sua specialità ...ma comunque sono arrivate tutte in un fazzoletto.
Mentre gareggiava ho pensato che deve essere proprio bello vincere almeno una volta una medaglia d'oro.
Le finali si susseguono e la squadra continua ad arricchire il suo medagliere, quasi non si fa in tempo ad aggiornarlo, viene anche battuto qualche record italiano e ciò da sostanza alla competizione.
Ma ormai siamo pronti per la seconda finale i 100 dorso, le ragazze entrano in vasca, Federica compagna di molte battaglie nella corsia vicino, Martina é concentratissima, impugna il blocco ai fianchi... si tira su e start ottima la fase subacquea, viene avanti bene, vira per prima e nella vasca di ritorno mantiene il vantaggio, mancano pochi metri...é PRIMA ! Meraviglioso !
I complimenti di tutti, gli applausi delle sue amiche, le pacche sulle spalle e il sorriso soddisfatto di Gianluca, il suo allenatore.
Mentre sta in camera di chiamata per la terza ed ultima finale, penso: "se ha virato per prima ai 100 può giocarsela anche ai 50, pur sapendo che Martina esce fuori alla distanza". Anche in questo occasione la vedo convinta, carica e non appagata della precedente medaglia; le viene assegnata una corsia centrale, si infila in acqua, aspetta qualche secondo, impugna il blocco nei lati e al comando del giudice "pronto" si tira su più delle altre e via...parte benissimo esce fuori dopo la fase subacquea già in testa non abbassa il ritmo e vince ancora...nuovamente PRIMA ! Straordinario si conferma veramente forte in questa specialità.
Arriva il momento delle premiazioni ma é giusto he ora parlino le immagini e il filmato della festa finale.
5 giugno 2011 - Monterotondo
Campionato Regionale Primaverile di Nuoto
Finali regionali vasca 50mt
Siamo giunti alla fase finale di questa intensa stagione sportiva... mancano le sole gare nazionali che si disputeranno nel fine settimana dal 10 al 12 giugno a Chianciano.
Prima di tuffarci nell'ultima settimana, in calendario vengono proposte le tanto attese Finali Regionali,
le gare si svolgono di pomeriggio e per questo partiamo con un pò di anticipo per evitare inutili ritardi e altre tensioni alla piccola Martina. La gara che le crea qualche "preoccupazione" sono i 200 misti, una gara "tosta" e massacrante, ma la vedo molto concentrata e con il piglio giusto, confortata anche dai riscontri cronometrici degli ultimi allenamenti.
Le finali cominciano con le staffette 4x50 Stile Libero e subito dopo sono in programma i 200 misti. Le atlete sono già in camera di chiamata, la tensione é stampata sul volto di Martina... Ma eccola ai blocchi di partenza, nella stessa finale ci sono ben quattro componenti dell' Helios (Livia, Martina, Federica, Alessia ) ...pronti via: la partenza a Delfino è ottima per un pò tiene il ritmo della superba Livia ai 50 vira terza e nella frazione a Dorso continua ad incrementare il suo leggero vantaggio sulle altre inseguitrici, vira ancora terza ma si è sensibilmente avvicinata alla seconda....la frazione a Rana é la più sofferta, ma tiene ancora la terza posizione, dopo la virata riparte a Stile vanno tutte a mille, prova ad attaccare il secondo ma comunque é...BRAVISSIMA arriva TERZA migliora in modo stratosferico il suo personale 3'12", un plauso a parte merita Livia che ha fatto gara da sola in 2'56" un vero fenomeno.
Durante il riscaldamento l'allenatore le comunica che é stata ripescata per la finale dei 50 Dorso ...é decisamente un pò scarica e infatti non da il meglio a causa di una partenza un pò lenta peccato, arriva QUINTA, ma ciò la fa arrabbiare molto !
Cerco di confortarla e soprattutto la invito a riprendere la concentrazione per l'ultima finale che l'aspetta i 100 Dorso, le consiglio di pensare unicamente alla prossima gara e deve trasformare la rabbia accumulata in energia positiva. Le finali proseguono a ritmo incessante e così Martina si ritrova in camera di chiamata per la Finale dei 100 Dorso ! La concorrenza è agguerrita anche in questa finale, ma la vedo concentrata e decisa, entra in acqua e ...via la partenza, questa volta é buona, poi va avanti in progressione, a metà vasca viaggiano tutte vicinissime, virano tutte molto vicino, esclusa la più forte che ha guadagnato qualcosa, la vasca di ritorno di Martina é ottima fino ai 30/35 metri, era ormai spalla a spalla con la seconda, ma negli utlimi 15 metri non è riuscita a cambiare ritmo e conclude con un importante TERZO posto. Assistiamo alle premiazioni e i ragazzi della squadra dell' Helios si godono una marea di medaglie e la coppa di società come PRIMA CLASSIFICATA ...BRAVISSIMI. .
In questa giornata da incorniciare...partiamo per Napoli, ma prima una fermata obbligatoria al forno di fronte la piscina, tutti abbiamo meritato un gratificante pezzo di pizza caldo. E vai !!!!
Finali regionali vasca 50mt
Siamo giunti alla fase finale di questa intensa stagione sportiva... mancano le sole gare nazionali che si disputeranno nel fine settimana dal 10 al 12 giugno a Chianciano.
Prima di tuffarci nell'ultima settimana, in calendario vengono proposte le tanto attese Finali Regionali,
le gare si svolgono di pomeriggio e per questo partiamo con un pò di anticipo per evitare inutili ritardi e altre tensioni alla piccola Martina. La gara che le crea qualche "preoccupazione" sono i 200 misti, una gara "tosta" e massacrante, ma la vedo molto concentrata e con il piglio giusto, confortata anche dai riscontri cronometrici degli ultimi allenamenti.
Le finali cominciano con le staffette 4x50 Stile Libero e subito dopo sono in programma i 200 misti. Le atlete sono già in camera di chiamata, la tensione é stampata sul volto di Martina... Ma eccola ai blocchi di partenza, nella stessa finale ci sono ben quattro componenti dell' Helios (Livia, Martina, Federica, Alessia ) ...pronti via: la partenza a Delfino è ottima per un pò tiene il ritmo della superba Livia ai 50 vira terza e nella frazione a Dorso continua ad incrementare il suo leggero vantaggio sulle altre inseguitrici, vira ancora terza ma si è sensibilmente avvicinata alla seconda....la frazione a Rana é la più sofferta, ma tiene ancora la terza posizione, dopo la virata riparte a Stile vanno tutte a mille, prova ad attaccare il secondo ma comunque é...BRAVISSIMA arriva TERZA migliora in modo stratosferico il suo personale 3'12", un plauso a parte merita Livia che ha fatto gara da sola in 2'56" un vero fenomeno.
Durante il riscaldamento l'allenatore le comunica che é stata ripescata per la finale dei 50 Dorso ...é decisamente un pò scarica e infatti non da il meglio a causa di una partenza un pò lenta peccato, arriva QUINTA, ma ciò la fa arrabbiare molto !
Cerco di confortarla e soprattutto la invito a riprendere la concentrazione per l'ultima finale che l'aspetta i 100 Dorso, le consiglio di pensare unicamente alla prossima gara e deve trasformare la rabbia accumulata in energia positiva. Le finali proseguono a ritmo incessante e così Martina si ritrova in camera di chiamata per la Finale dei 100 Dorso ! La concorrenza è agguerrita anche in questa finale, ma la vedo concentrata e decisa, entra in acqua e ...via la partenza, questa volta é buona, poi va avanti in progressione, a metà vasca viaggiano tutte vicinissime, virano tutte molto vicino, esclusa la più forte che ha guadagnato qualcosa, la vasca di ritorno di Martina é ottima fino ai 30/35 metri, era ormai spalla a spalla con la seconda, ma negli utlimi 15 metri non è riuscita a cambiare ritmo e conclude con un importante TERZO posto. Assistiamo alle premiazioni e i ragazzi della squadra dell' Helios si godono una marea di medaglie e la coppa di società come PRIMA CLASSIFICATA ...BRAVISSIMI. .
In questa giornata da incorniciare...partiamo per Napoli, ma prima una fermata obbligatoria al forno di fronte la piscina, tutti abbiamo meritato un gratificante pezzo di pizza caldo. E vai !!!!
Lago di Vico 2011
Lago di Vico 21 maggio 2011
Triathlon Olimpico
Ancora una volta eccomi pronto ad affrontare una nuova sfida in una gara di Triathlon distanza "Olimpico", la primavera è cominciata e le gare della triplice cominciano a fioccare con i vari circuiti e campionati.
Nonostante abbia saltato le prime due gare, versione sprint, mi sento pronto per affrontare una distanza come sempre impegnativa come quella di un Olimpico, che ricordo è di 1500 m di nuoto, 40 Km di bici e 10 Km di corsa.
La temperatura é ideale, il percorso sufficientemente impegnativo con la parte in bici particolarmente tecnica e la frazione di corsa che prevede 3 giri con alcuni strappi in salita.
Il luogo é meraviglioso immerso in un parco naturale, ideale proprio per lo svolgimento di gare del genere dove gli atleti sono a stretto contatto con la natura peccato solo per il fondo stradale non sempre ben messo creando qualche difficoltà in bicicletta.
La mia gara ha risentito molto della mancanza di "ritmo gara", che forse avrei potutto acquisire partecipando ai due triathlon sprint delle settimane precedenti, anche la frazione di nuoto dove negli ultimi tempi ho fatto allenamenti dedicati non è stata eccezionale, mentre la frazione in bici é stato un vero e proprio disastro, non riuscivo a tenere la ruota di quanti mi raggiungevano...ciò mi ha demotivato; nell'ultima frazione quella di corsa nei primi due giri ho recuperato qualche posizione, ma nell'ultimo giro raggiungendo una mia compagna di squadra "in panne" ho preferito affiancarla e ho deciso di arrivare con lei fino alla fine, dando così un senso alla mia partecipazione.
Non sono molto soddisfatto di tale risultato sportivo, ma la cosa che mi ha lasciato un pò perplesso è il fatto che per la prima volta non mi sia divertito.
molto bello il video che segue
Olimpico Lago di Vico - Forhans Cup 2011
(se non vi va di vederlo tutto io passo con il numero 64 in bici dopo il minuto 11 circa)
8 maggio 2011 - Monterotondo
Campionato Regionale Primaverile di Nuoto
II prova qualificazione vasca 50mt
Monterotondo (RM), 8 maggio 2011
Dopo le tanto attese festività pasquali, gli impegni scolastici e il lungo periodo di allenamenti eccoci nuovamente in vasca a Monterotondo per la seconda prova regionale.
Martina consultando il programma gare é particolarmente tesa per la gara dei 100 dorso, accreditata del quarto tempo di iscrizione e confortata dall'ottimo tempo registrato negli allenamenti spera di salire sul podio.
Anche questa volta le gare sono di pomeriggio, andiamo tutti e con noi anche una sua amica di allenamenti, si cerca di distrarre le ragazze e tra una chiacchiera e un brano musicale si arriva puntuali all'appuntamento.
Il tempo di un caffè e di qualche chiacchiera tra genitori iniziano le prime gare, si parte con i 50 SL gli viene assegnata la seconda corsia, la sua prestazione é contenuta probabilmente in attesa della gara della sua specialità: i 100 dorso, parte in terza corsia, ed è una vera finalina ci sono tutte le migliori. Martina tiene testa fino ai 50, forse non eccezionale la virata fa una buona vasca di ritorno e arriva terza... ma le prime due questa volta non sono molto lontano...questa medaglia è dedicata alla sua "Mamma".
Dopo la gara ci dirigiamo verso Napoli per trascorrere la serata e un lunedì di riposo.
II prova qualificazione vasca 50mt
Monterotondo (RM), 8 maggio 2011
Dopo le tanto attese festività pasquali, gli impegni scolastici e il lungo periodo di allenamenti eccoci nuovamente in vasca a Monterotondo per la seconda prova regionale.
Martina consultando il programma gare é particolarmente tesa per la gara dei 100 dorso, accreditata del quarto tempo di iscrizione e confortata dall'ottimo tempo registrato negli allenamenti spera di salire sul podio.
Anche questa volta le gare sono di pomeriggio, andiamo tutti e con noi anche una sua amica di allenamenti, si cerca di distrarre le ragazze e tra una chiacchiera e un brano musicale si arriva puntuali all'appuntamento.
Il tempo di un caffè e di qualche chiacchiera tra genitori iniziano le prime gare, si parte con i 50 SL gli viene assegnata la seconda corsia, la sua prestazione é contenuta probabilmente in attesa della gara della sua specialità: i 100 dorso, parte in terza corsia, ed è una vera finalina ci sono tutte le migliori. Martina tiene testa fino ai 50, forse non eccezionale la virata fa una buona vasca di ritorno e arriva terza... ma le prime due questa volta non sono molto lontano...questa medaglia è dedicata alla sua "Mamma".
Dopo la gara ci dirigiamo verso Napoli per trascorrere la serata e un lunedì di riposo.
27 marzo 2011 - Monterotondo
Campionato Regionale Primaverile di Nuoto
I prova qualificazione vasca 50mt
Monterotondo (RM), 27 marzo 2011
Con l'arrivo della primavera, cominciano anche le prove primaverili di nuoto che preparano i nostri ragazzi fino all'ultimo sforzo delle finali nazionali previste per l' 11 e 12 giugno.
Si comincia con la prima prova di qualificazione a Monterotondo...una piscina da 50m che Martina non ama tanto. Le gare sono di pomeriggio e partiamo insieme ad una sua amica Camilla, ranista, e al suo papà, dopo circa un'ora di viaggio e con l'aiuto del Tom Tom troviamo l'impianto e puntuali come svizzeri alle 14,00 le ragazze cominciano la fase di riscaldamento, mentre io e Maurizio, papà di Camilla, ci siamo meritati un buon caffè.
Martina é iscritta alle gare dei 100 SL con l 'ottavo tempo di 1'18"00 e con il terzo tempo nei 50 dorso 40,8. I giorni precedenti le gare imprecava per le cattive partenze a dorso ed era vistosamente preoccupata perché in allenamento non riusciva a fare i tempi desiderati.
Anche in questo caso si parte prima con le gare dei 100 SL e nella batteria finale gli viene assegnata la quarta corsia ...la partenza é buona anzi ottima rimane incollata alle prime quasi fino ai 50, poi nella vasca di ritorno cede qualcosina e il crono si ferma a 1'20" netti...
Nell'altra gara 50 dorso, pur essendo la sua specialità é in terza corsia, paga un pò la partenza e il finale dove negli ultimi metri si gira sotto le bandierine facendole perdere qualcosina di troppo, arriva quinta, ferma il cronometro in 42" e si qualifica per la finale regionale di Maggio.
Un pò di cattiveria agonistica l'avrebbe sicuramente aiutato, ma il lavoro svolto in questi mesi di scuola e di nuoto, accumulando fatica e ansia, ha sicuramente inciso sulla sua prestazione.
Ma la giornata non è finita perchè tutti di corsa andiamo ad una festa di compleanno dove ci aspettano Tiziana e Ludovica...
I prova qualificazione vasca 50mt
Monterotondo (RM), 27 marzo 2011
Con l'arrivo della primavera, cominciano anche le prove primaverili di nuoto che preparano i nostri ragazzi fino all'ultimo sforzo delle finali nazionali previste per l' 11 e 12 giugno.
Si comincia con la prima prova di qualificazione a Monterotondo...una piscina da 50m che Martina non ama tanto. Le gare sono di pomeriggio e partiamo insieme ad una sua amica Camilla, ranista, e al suo papà, dopo circa un'ora di viaggio e con l'aiuto del Tom Tom troviamo l'impianto e puntuali come svizzeri alle 14,00 le ragazze cominciano la fase di riscaldamento, mentre io e Maurizio, papà di Camilla, ci siamo meritati un buon caffè.
Martina é iscritta alle gare dei 100 SL con l 'ottavo tempo di 1'18"00 e con il terzo tempo nei 50 dorso 40,8. I giorni precedenti le gare imprecava per le cattive partenze a dorso ed era vistosamente preoccupata perché in allenamento non riusciva a fare i tempi desiderati.
Anche in questo caso si parte prima con le gare dei 100 SL e nella batteria finale gli viene assegnata la quarta corsia ...la partenza é buona anzi ottima rimane incollata alle prime quasi fino ai 50, poi nella vasca di ritorno cede qualcosina e il crono si ferma a 1'20" netti...
Nell'altra gara 50 dorso, pur essendo la sua specialità é in terza corsia, paga un pò la partenza e il finale dove negli ultimi metri si gira sotto le bandierine facendole perdere qualcosina di troppo, arriva quinta, ferma il cronometro in 42" e si qualifica per la finale regionale di Maggio.
Un pò di cattiveria agonistica l'avrebbe sicuramente aiutato, ma il lavoro svolto in questi mesi di scuola e di nuoto, accumulando fatica e ansia, ha sicuramente inciso sulla sua prestazione.
Ma la giornata non è finita perchè tutti di corsa andiamo ad una festa di compleanno dove ci aspettano Tiziana e Ludovica...
Maratona di Roma 2011
Domenica 20 marzo si è corsa la diciassettesima edizione della Maratona di Roma, non a caso indicata anche tra le più belle d'Italia e ormai anche tra le più partecipate al mondo.
Uno spettacolo unico correre sulle strade dove i "Romani" hanno scritto la storia, purtroppo negli ultimi decenni tutti i giorni e in tutte le ore sono prese d'assalto dagli automobilisti, dai centauri, dagli autobus pubblici e dai torpedoni di turisti. Forse i primi a ringraziare di questa giornata di pausa sono proprio i "sanpietrini" che però si vendicano facendo saggiare le loro asperità ai migliaia di maratoneti accorsi da ogni parte del mondo.
La mia gara, parte da non molto lontano...infatti decido di partecipare solo dopo una brillante Roma Ostia e l'obiettivo che mi ero posto era di arrivare entro le 3 ore 40 minuti. Gli ultimi allenamenti mi confortavano, ero brillante e finivo sempre senza sentire una eccessiva stanchezza, grazie ad un amico riesco a trovare il pettorale e sono anche fortunato perchè mi assegnano la terza gabbia, quella nella quale partono tutti coloro che hanno percorso una maratona entro le 4 ore; anche la presenza dei pacemaker mi conforta in modo di avere riferimenti durante la gara.
Il pettorale che mi viene assegnato è il 6958, ora attendo con impazienza il giorno della gara. Nei due giorni precedenti il solito carico di carboidrati, lavori di scarico, una intensa attività di stretching, una pianificazione dei passaggi ...1 ora 12 Km - 2 ore 24 Km - 3 ore 36 Km e poi gli ultimi 6 Km li posso percorrere anche a 6 minuti al Km per chiudere a 3h e 37', sulla carta i calcoli erano sin troppo semplici, ormai pensavo di essere pronto. La notte precedente la gara non è stata molto tranquilla, un paio di giramenti di testa mi creano un pò di turbamento, ma alle prime luci mi alzo e dopo una buona colazione mi reco al punto di partenza. All'inizio guardo gli altri e ascolto i loro racconti e suggerimenti, " ...nella prima metà le gambe vanno e la testa dice di rallentare, nella seconda metà la testa dice di andare e le gambe rallentano..." , "...questa gara, la Maratona comincia al 37 Km..." un vero e proprio presagio.
Mi vesto, controllo tutto e mi avvio nella gabbia di competenza, mi guardo intorno un pò sorpreso da quanta gente fosse presente e lì davanti al Colosseo tutti in fila in attesa dello start...prima di partire si canta l'inno d'Italia ma non faccio in tempo ad emozionarmi che sento lo sparo dello start. Decido sin dai primi metri di essere lineare e concetrato dandomi obiettivi parziali ogni 5 Km. Il colpo d'occhio é bellissimo si corre in tanti ed é una bella e piacevole sensazione poter condividere il tuo sforzo con tutta questa gente. I chilometri si susseguono e il crono mi conforta, al 10 Km raggiungo i pacemaker delle 3ore e 45' poi piano piano li distacco e quindi capisco che sarà una corsa da fare tutto da solo, ma non mi spaventa anzi penso che sia meglio perchè in questo modo posso decidere più liberamente il passo che voglio tenere.
Uno spettacolo unico correre sulle strade dove i "Romani" hanno scritto la storia, purtroppo negli ultimi decenni tutti i giorni e in tutte le ore sono prese d'assalto dagli automobilisti, dai centauri, dagli autobus pubblici e dai torpedoni di turisti. Forse i primi a ringraziare di questa giornata di pausa sono proprio i "sanpietrini" che però si vendicano facendo saggiare le loro asperità ai migliaia di maratoneti accorsi da ogni parte del mondo.
La mia gara, parte da non molto lontano...infatti decido di partecipare solo dopo una brillante Roma Ostia e l'obiettivo che mi ero posto era di arrivare entro le 3 ore 40 minuti. Gli ultimi allenamenti mi confortavano, ero brillante e finivo sempre senza sentire una eccessiva stanchezza, grazie ad un amico riesco a trovare il pettorale e sono anche fortunato perchè mi assegnano la terza gabbia, quella nella quale partono tutti coloro che hanno percorso una maratona entro le 4 ore; anche la presenza dei pacemaker mi conforta in modo di avere riferimenti durante la gara.
Il pettorale che mi viene assegnato è il 6958, ora attendo con impazienza il giorno della gara. Nei due giorni precedenti il solito carico di carboidrati, lavori di scarico, una intensa attività di stretching, una pianificazione dei passaggi ...1 ora 12 Km - 2 ore 24 Km - 3 ore 36 Km e poi gli ultimi 6 Km li posso percorrere anche a 6 minuti al Km per chiudere a 3h e 37', sulla carta i calcoli erano sin troppo semplici, ormai pensavo di essere pronto. La notte precedente la gara non è stata molto tranquilla, un paio di giramenti di testa mi creano un pò di turbamento, ma alle prime luci mi alzo e dopo una buona colazione mi reco al punto di partenza. All'inizio guardo gli altri e ascolto i loro racconti e suggerimenti, " ...nella prima metà le gambe vanno e la testa dice di rallentare, nella seconda metà la testa dice di andare e le gambe rallentano..." , "...questa gara, la Maratona comincia al 37 Km..." un vero e proprio presagio.
Mi vesto, controllo tutto e mi avvio nella gabbia di competenza, mi guardo intorno un pò sorpreso da quanta gente fosse presente e lì davanti al Colosseo tutti in fila in attesa dello start...prima di partire si canta l'inno d'Italia ma non faccio in tempo ad emozionarmi che sento lo sparo dello start. Decido sin dai primi metri di essere lineare e concetrato dandomi obiettivi parziali ogni 5 Km. Il colpo d'occhio é bellissimo si corre in tanti ed é una bella e piacevole sensazione poter condividere il tuo sforzo con tutta questa gente. I chilometri si susseguono e il crono mi conforta, al 10 Km raggiungo i pacemaker delle 3ore e 45' poi piano piano li distacco e quindi capisco che sarà una corsa da fare tutto da solo, ma non mi spaventa anzi penso che sia meglio perchè in questo modo posso decidere più liberamente il passo che voglio tenere.
La gara fino al 36 Km é perfetta ritmo costante e sensazioni positive, ma appena imbocco via del Corso ho una prima crisi e impreco per quanto sia lunga questa strada che unisce Piazza Venezia a Piazza del Popolo...stringo ancora i denti per superare le asperità dei "sanpietrini" di via del Babbuino, arrivo a Piazza di Spagna e sotto la colonna di Piazza Immacolata mi finisce "la benzina" comincio a camminare provando un pò di sollievo, ma da quel momento in poi non corro più fino al traguardo ...più camminavo e minore era la voglia di riprendere a correre..il tempo passava inesorabile e vedevo allontanarsi impetuosamente l'obiettivo prefissato...fiumi di persone sopraggiungevano e molte di queste le avevo raggiunte e superate nella prima parte di gara. Arrivo al traguardo in 3 ore 56 minuti e 51 secondi, arrivo sotto le 4 ore magra consolazione, mi viene consegnata la medaglia che in ogni caso mi ripaga dallo sforzo fatto e allieva in parte la mia delusione cronometrica. Mi allontano e nei giorni successivi la voglia di rivincita prende posto all'amarezza provata. In ogni caso é una corsa che merita di esser fatta almeno una volta nella vita...ora che la conosco non la voglio evitare ma voglio RIPROVARCI !!!
Half Marathon - RomaOstia 2011
Ieri ho concluso la mia sesta Roma Ostia...se ancora penso alla prima, mi vengono i brividi,
le ricordo tutte e ormai fanno parte del mio bagaglio di esperienza che mi aiuta a gestire meglio la gara.
Ieri, nonostante non avessi fatto gare negli ultimi mesi per misurare lo stato di forma, ho fatto una piccola impresa, perchè fortemente deciso a tagliare il traguardo intorno ad 1 ora e 35 minuti (media 4'30" al Km)...ora vi racconto:
La mattina, come tradizione il Trenino da Ostia ci porta numerosi al luogo della partenza, Eur Palalottomatica, quest'anno per la prima volta si effettua un giro di circa 3 Km all'EUR che elimina l'odioso "biscotto" sul lungomare di Ostia, dove molto spesso gli atleti lasciavano minuti importanti...ero titubante per le prime curve, invece direi molto indovinato il cambiamento di percorso. Il tempo che per tutta la settimana ho monitorato per la paura della pioggia é stato molto favorevole, freddo ma non troppo e soprattutto niente vento, la temutissima piogga é arrivata abbondante nel tardi pomeriggio, l'abbiamo scampata bella.
Dopo le operazioni di routine, massaggio, vestizione, consegna borse, riscaldamento e saluti ci si infila nella "gabbia" dedicata e nell'attesa ci si guarda intorno per cercare volti noti, amici, conoscenti...il tutto passa molto velocemente fino allo sparo, un ultimo brivido di freddo percorre la schiena e...via lungo i 21 km !
Le sensazioni sono buone sin dalla partenza, corro leggero e senza accusare alcun tipo di problema ma allo stesso tempo so che la gara é lunga e devo saper dosare le mie energie e tenere a bada la mia voglia di strafare.
I primi Km passano veloci e raggiungo il mio compagno di allenamenti Giampiero che so che mi avrebbe fatto fare una gara regolare, lo affianco e teniamo un passo perfetto fino ai 10 km (45:13) ad una media di 4'31", sento di stare bene e più di una volta sento le gambe che filerebbero via, ma la prudenza mi fa rimanere ancora tranquillo; così decido di aspettare e di superare la fase più difficile del percorso con Giampiero e poi di rimandare più avanti eventuali allunghi, l' obiettivo é quello di passare i 15km a 1h e 08' ! Detto fatto si passa a 1:08:33...mi sento fresco e deciso...allungo e un pò a malincuore lascio Giampiero che rimane al suo passo... i primi Km vado come una freccia recupero posizioni e non accuso fatica, faccio 3 km in 12'57" (media da 4'19") la strada mi é amica perchè la conosco e so che mi aspetta un'altra salita per cui decido di fare un mille di recupero (4'43") per poi ripartire fino alla fine, i restanti 2097 metri li copro in 8'36" esplosivo...sono molto contento perchè il mio crono finale mi dice 1h34'50" ...sono andato ad una media di 4'29" obiettivo centrato; subito dopo arriva Giampiero e sono felice di vederlo e come in allenamento ci scambiamo i complimenti !
Non faccio in tempo a rivestirmi che il mio primo pensiero va alla Maratona e penso che se sto come oggi potrei provarci .... vi farò sapere !
ecco il mio diploma:
le ricordo tutte e ormai fanno parte del mio bagaglio di esperienza che mi aiuta a gestire meglio la gara.
Ieri, nonostante non avessi fatto gare negli ultimi mesi per misurare lo stato di forma, ho fatto una piccola impresa, perchè fortemente deciso a tagliare il traguardo intorno ad 1 ora e 35 minuti (media 4'30" al Km)...ora vi racconto:
La mattina, come tradizione il Trenino da Ostia ci porta numerosi al luogo della partenza, Eur Palalottomatica, quest'anno per la prima volta si effettua un giro di circa 3 Km all'EUR che elimina l'odioso "biscotto" sul lungomare di Ostia, dove molto spesso gli atleti lasciavano minuti importanti...ero titubante per le prime curve, invece direi molto indovinato il cambiamento di percorso. Il tempo che per tutta la settimana ho monitorato per la paura della pioggia é stato molto favorevole, freddo ma non troppo e soprattutto niente vento, la temutissima piogga é arrivata abbondante nel tardi pomeriggio, l'abbiamo scampata bella.
Dopo le operazioni di routine, massaggio, vestizione, consegna borse, riscaldamento e saluti ci si infila nella "gabbia" dedicata e nell'attesa ci si guarda intorno per cercare volti noti, amici, conoscenti...il tutto passa molto velocemente fino allo sparo, un ultimo brivido di freddo percorre la schiena e...via lungo i 21 km !
Le sensazioni sono buone sin dalla partenza, corro leggero e senza accusare alcun tipo di problema ma allo stesso tempo so che la gara é lunga e devo saper dosare le mie energie e tenere a bada la mia voglia di strafare.
I primi Km passano veloci e raggiungo il mio compagno di allenamenti Giampiero che so che mi avrebbe fatto fare una gara regolare, lo affianco e teniamo un passo perfetto fino ai 10 km (45:13) ad una media di 4'31", sento di stare bene e più di una volta sento le gambe che filerebbero via, ma la prudenza mi fa rimanere ancora tranquillo; così decido di aspettare e di superare la fase più difficile del percorso con Giampiero e poi di rimandare più avanti eventuali allunghi, l' obiettivo é quello di passare i 15km a 1h e 08' ! Detto fatto si passa a 1:08:33...mi sento fresco e deciso...allungo e un pò a malincuore lascio Giampiero che rimane al suo passo... i primi Km vado come una freccia recupero posizioni e non accuso fatica, faccio 3 km in 12'57" (media da 4'19") la strada mi é amica perchè la conosco e so che mi aspetta un'altra salita per cui decido di fare un mille di recupero (4'43") per poi ripartire fino alla fine, i restanti 2097 metri li copro in 8'36" esplosivo...sono molto contento perchè il mio crono finale mi dice 1h34'50" ...sono andato ad una media di 4'29" obiettivo centrato; subito dopo arriva Giampiero e sono felice di vederlo e come in allenamento ci scambiamo i complimenti !
Non faccio in tempo a rivestirmi che il mio primo pensiero va alla Maratona e penso che se sto come oggi potrei provarci .... vi farò sapere !
ecco il mio diploma:
13 Febbraio 2011 - Civitavecchia
Due medaglie di bronzo per Martina
3° posto assoluto alle finali regionali dei 50 e 100 dorso.
Oggi 13 Febbraio a Civitavecchia si sono svolte le finali regionali invernali di nuoto.
Dopo un lungo periodo di preparazione si é arrivati a questa giornata di finali con qualche scoria lasciata dall'influenza e qualche allenamento saltato, ma in ogni caso i progressi fatti in questi ultimi mesi sono molto confortanti.
Arriviamo in orario e la squadra Helios presenta un bel numero di finalisti e tutti sognano di poter fare il colpaccio e diventare "campione regionale", anche gli allenatori Gianluca e Gabriele sperano di tornare a casa con un ricco medagliere. Sicuramente i genitori i più tesi ed emozionati, oltre che orgogliosi dei propri figli, sperano in una domenica da festeggiare. Ormai é tutto pronto le finali scorrono via velocemente e Martina si trova al blocco di partenza per la prima gara dei 50 dorso.E' accreditata del quarto tempo assoluto e...via parte decisa, una buona fase subacquea alla partenza e poi in progressione guadagna la terza posizione e non la molla fino alla fine...si gira per cercare conferme e le faccio segno che é arrivata terza...cominciamo bene. Nella finale dei 50 stile libero non riesce a mantere il passo delle più forti e nel finale molla arrivando comunque quinta assoluta. Ultima gara per Martina i 100 dorso che ha visto la presenza di 9 finaliste per cui la finale viene divisa in due batterie, Martina parte nella prima e vince agevolmente facendo una progressione molto efficace e distaccando tutte le altre, si resta in attesa della seconda batteria...et voilà é terza anche in questa finale. A questo punto si attendono le premazioni e Martina sale sul podio per ben due volte anche se sul gradino più basso, medaglie che premiano il suo sacrificio negli allenamenti e la passione che ha per questo sport.
Capodanno 2011
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