Half Marathon - RomaOstia 2011

Ieri ho concluso la mia sesta Roma Ostia...se ancora penso alla prima, mi vengono i brividi,
le ricordo tutte e ormai fanno parte del mio bagaglio di esperienza che mi aiuta a gestire meglio la gara.
Ieri, nonostante non avessi fatto gare negli ultimi mesi per misurare lo stato di forma, ho fatto una piccola impresa,  perchè fortemente deciso a tagliare il traguardo intorno ad 1 ora e 35 minuti  (media 4'30" al Km)...ora vi racconto:

La mattina, come tradizione il Trenino da Ostia ci porta  numerosi al luogo della partenza, Eur Palalottomatica,  quest'anno per la prima volta si effettua un giro di circa 3 Km all'EUR che elimina l'odioso "biscotto" sul lungomare di Ostia, dove molto spesso gli atleti lasciavano minuti importanti...ero titubante per le prime curve, invece direi molto indovinato il cambiamento di percorso. Il tempo che per tutta la settimana ho monitorato per la paura della pioggia é stato molto favorevole, freddo ma non troppo e soprattutto niente vento, la temutissima piogga é arrivata abbondante nel tardi pomeriggio, l'abbiamo scampata bella.
Dopo le operazioni di routine, massaggio, vestizione, consegna borse, riscaldamento e saluti ci si infila nella "gabbia" dedicata e nell'attesa ci si guarda intorno per cercare volti noti, amici, conoscenti...il tutto passa molto velocemente fino allo sparo, un ultimo brivido di freddo percorre la schiena e...via lungo i 21 km !
Le sensazioni sono buone sin dalla partenza, corro leggero e senza accusare alcun tipo di problema ma allo stesso tempo so che la gara é lunga e devo saper dosare le mie energie e tenere a bada la mia voglia di strafare.
I primi Km passano veloci e raggiungo il mio compagno di allenamenti Giampiero che so che mi avrebbe fatto fare una gara regolare, lo affianco e teniamo un passo perfetto fino ai 10 km  (45:13) ad una media di 4'31", sento di stare bene e più di una volta sento le gambe che filerebbero via, ma la prudenza  mi fa rimanere ancora tranquillo; così decido di aspettare e di superare la fase più difficile del percorso con Giampiero e poi di rimandare più avanti eventuali allunghi, l' obiettivo é quello di passare i 15km a 1h e 08' ! Detto fatto si passa a 1:08:33...mi sento fresco e deciso...allungo e un pò a malincuore lascio Giampiero che rimane al suo passo... i primi Km vado come una freccia recupero posizioni e non accuso fatica, faccio 3 km in 12'57" (media da 4'19") la strada mi é amica perchè la conosco e so che mi aspetta un'altra salita per cui decido di fare un mille di recupero (4'43") per poi ripartire fino alla fine, i restanti 2097 metri li copro in 8'36"  esplosivo...sono molto contento perchè il mio crono finale mi dice 1h34'50" ...sono andato ad una media di 4'29" obiettivo centrato; subito dopo arriva Giampiero e sono felice di vederlo e come in allenamento ci scambiamo i complimenti !
Non faccio in tempo a rivestirmi che il mio primo pensiero va alla Maratona e penso che se sto come oggi potrei provarci .... vi farò sapere !


ecco il mio diploma:

13 Febbraio 2011 - Civitavecchia

Due  medaglie di bronzo per Martina

3° posto assoluto alle finali regionali dei  50 e 100 dorso.

Oggi 13 Febbraio a Civitavecchia si sono svolte le finali regionali invernali di nuoto.
Dopo un lungo periodo di preparazione si é arrivati a questa giornata di finali con qualche scoria lasciata dall'influenza e qualche allenamento saltato, ma in ogni caso i progressi fatti in questi ultimi mesi sono molto confortanti.
Arriviamo in orario e la squadra Helios presenta un bel numero di finalisti e tutti sognano di poter fare il colpaccio e diventare "campione regionale",  anche gli allenatori Gianluca e Gabriele sperano di tornare a casa con un ricco medagliere. Sicuramente i genitori  i più tesi ed emozionati, oltre che orgogliosi dei propri figli, sperano in una domenica da festeggiare. Ormai é tutto pronto le finali scorrono via velocemente e Martina si trova al blocco di partenza per la prima gara dei 50 dorso.E' accreditata del quarto tempo assoluto e...via parte decisa, una buona fase subacquea alla partenza e poi in progressione guadagna la terza posizione e non la molla fino alla fine...si gira per cercare conferme e le faccio segno che é arrivata terza...cominciamo bene. Nella finale dei 50 stile libero non riesce a mantere il passo delle più forti e nel finale molla arrivando comunque quinta assoluta. Ultima gara per Martina i 100 dorso che ha visto la presenza di 9 finaliste per cui la finale  viene divisa in due batterie, Martina parte nella prima e vince agevolmente facendo una progressione molto efficace e distaccando tutte le altre, si resta in attesa della seconda batteria...et voilà é terza anche in questa finale. A questo punto si attendono le premazioni e Martina sale sul podio per ben due volte anche se sul gradino più basso, medaglie che premiano il suo sacrificio negli allenamenti e la passione che ha per questo sport.